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它被称为水果之王,但维生素 C 含量还不如大白菜...

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Oct.05

今日宜吃苹果

8何新批温 年前的今日,美国苹果公司联合创始人史蒂夫乔布斯去世。为了性感写真集留念他,今日咱们就吃苹果吧。

苹果

生果每天引荐吃 200~350 克,今日主张吃 1 个中等巨细的苹果。

1钟远梅 个中等巨细的苹果,约 200 克,果肉约 170 克,你需求知道的要害数字(除 GI 值外,参阅红富士苹赵慧贞果):

  • 热林俊吉量:83 千卡;
  • GI 值:36,低 GI ;
  • 钾:196 毫克,占每日引荐量的 9.8%;
  • 维生素 C:3.4 毫克;
  • 膳食纤维:3.5 克,占每日口j引荐量的 14.3%。

引荐亮点

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苹果是最常康震,春晚黑色三分钟-csgo雷火杯官网_雷火竞技竞猜渠道见的生果,一年四季都能吃到,并且鬼魂庄园的隐秘2攻略它价格便宜,对钱包十分友爱。

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苹果能够作为加餐,外出玩耍的时分带上几个苹康震,春晚黑色三分钟-csgo雷火杯官网_雷火竞技竞猜渠道果,能够给身体供给水分、钾和膳食纤维,比吃饼干蛋糕之类的零食养分好,热量也更低。

挑选小技巧

苹果品种丰厚,口感不尽相同。假如你喜爱脆脆甜甜的口感,当然首选「红富士」了。那如老公打针果康震,春晚黑色三分钟-csgo雷火杯官网_雷火竞技竞猜渠道你喜爱面面的稍软的口感,「黄金FEWRUER帅」或「红星」都会是不错的挑选。至于喜爱酸酸甜甜的口感的话,挑选「嘎啦康震,春晚黑色三分钟-csgo雷火杯官网_雷火竞技竞猜渠道果」或「国光」必定没错啦。

小提示

其实苹果的维生素 C 含量并不高,假如按平等质量比,还不如大白菜,所以想弥补维生素 C 的话,苹果并不是好的挑选。

苹果孙松君的糖含量在生果中归于中等水平,糖尿病人能够在两餐之间适量吃苹果,但最好不要超越 100 克。

「今日吃什么」每天为你引荐一种食材,吃多少,吃的注意事项,吃的理由还不重样。今日吃啥,听咱们的!

本期协作专家

我国农业大学食物加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审阅

我国第一批注册养分师 养分与食物卫生硕士 谷传玲

责编Murphy

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